มาตรการป้องกันโรคอ้วนเริ่มต้นที่บ้าน พ่อแม่สามารถช่วยลูกๆเด็กๆได้โดยการสร้างนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับตัวเองและครอบครัวของพวกเขา  เพื่อให้เด็กมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่  โดยการแสดงวิธีการที่จะทำคือ dependably เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำงานปลูกฝังร่วมกับลูกๆเด็กๆของคุณ  เพื่อให้พวกเขาให้ความร่วมมือ บางคนที่มีนิสัยการอดหรือลดอาหารอาหาร ซึ่งเป็นการสร้างความประทับใจ เป็นการสร้างความรู็สึกที่ดี เพราะไม่ทำให้เจ็บหรือเดือดร้อน ทั้งใหเแสดงเด็กของคุณเพื่อกินอาหารในระดับที่สัมพันธ์กับพลังงานและกิจกรรมที่ใช้งานในแต่ละวัน และวิธีอื่นๆที่ง่ายสามารถทดสอบและใส่ในการแสดงของการเป็นงาน  ในกรณีที่คุณกำลังจะพัฒนาการอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารตามหนังสือ แต่มันไม่จำเป็นต้องทำตามตำราไปเสียหมด วันนี้เราจะมาเปิดเผยตัวอย่างวิธีง่ายๆเพื่อเด็กๆลูกๆของคุณกัน

” มีความหลากหลายของวิธีการที่สร้างสรรค์และสนุกที่จะกระตุ้นให้เด็กที่จะเรียนรู้พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ โดยไม่ต้องทำให้มันรู้สึกเหมือนการทำงานหรือการร่ำเรียนและการบังคับสำหรับพวกเขา จากเกมและอุปกรณ์ในการพูดคุยโต๊ะอาหารที่เป็นประโยชน์คุณสามารถสั่งให้เด็กของคุณเกี่ยวกับการยึดมั่นในอาหารที่ดี ในทางที่ทั้งสนุกและดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือวิธีการที่จะช่วยให้เด็กมีความรู้ถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ต่วอย่างเช่น “

+ ได้สนุกกับอาหาร

ลองสร้างแรงบันดาลใจให้เด็กกินอะไรก็ได้ที่เป็นปรโยชน์ ไม่เพียงแค่ผักหรือผลไม้ ไม่จู้จี้จุกจิกหรือตำหนิเด็กเป็นประจำจนเกินไป แต่ลองใช้ตัวล่อเช่นการให้รางวัลแก่เขาแทน กล่าวคือเราจะใช้วิธีบวกมากกว่าลบ ชมมากกว่าตำหนิ  ให้สิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจ ให้พวกเขาพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ การที่พ่อแม่จะเปลี่ยนไปเล่นกับอาหารที่จะให้เด็กๆกินสร้างอาหารที่หลากหลายก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เด็กๆสนใจ โดยการทำให้ใบหน้าโง่หน้าตลกบนจานอาหารซึ่งสร้างโดยการบีบวาดซอสมะเขือเทศให้เป็นรูปบนไข่หรือข้าว และแม้เพียงแค่ตัดอาหารในวิธีที่แตกต่างกัน เพื่อสร้างแรงจูงใจให้เด็กที่จะขุดลงไปหาอะไรบางอย่าง เช่นใส่เนื้อปลาแซลมอนกับแครอตไว้ในข้าวหรือไข่ตุ๋น  เด็กๆจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นกว่าก่อน

เด็กๆเป็นผู้เรียนที่ใช้งานง่าย เป็นวัยอยากเรียนรู้  ดังนั้นแม้แต่การปลูกแม้กระทั่งสวนเล็ก ๆก็ทำให้เด็กตื่นเต้นและอยากมีส่วนร่วมกับพวกคุณ ไม่สามารถเพียงแค่ให้พวกเขามีเครื่องมือ แต่พวกเขาควรจะเป็นนักพฤกษศาสตร์ในบ้าน ผู้เชี่ยวชาญคุณจะกระตุ้นความสนใจของพวกเขาสำหรับอาหารต่างๆ ตั้งแต่พวกเขาเล่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผักของพวกเขาเติบโต ซ฿่งแน่นอนหละ พวกเขาย่อมภูมิใจในผลงานและอยากลิ้มลองผลงานพวกเขาแน่นอน

+ เกมส์ร้านขายของชำ

ในขณะที่คุณกำลังพยายามที่จะเสร็จสิ้นการช้อปปิ้งของคุณให้เร็วที่สุดเหมือนเคย คุณอาจสามารถทำให้เด็กเพลิดเพลินกับเกมร้านขายของชำที่สอนและปลูกฝังการกินและของกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ในขณะที่คุณกำลังทำงานผ่านทางเดินตามชั้นวางต่างๆ คุณลองส่งเด็กในภารกิจที่จะค้นพบอาหารหรือวัตถุดิบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดในเส้นทาง ให้พวกเขามีคะแนนสำหรับคำตอบที่ถูกและให้คำอธิบายสำหรับการคาดเดาไม่ถูกต้อง รวมทั้งอาจให้ของรางวัลเล็กๆน้อยๆเมื่อเด็กน้อยได้คะแนนเยอะจากการเรียนรู้และตอบถูก

+ สมุดภาพระบายสีสุขภาพและสื่อที่เป็นประโยชน์

ลองซื้อหนังสือกิจกรรม, สิ่งพิมพ์ หรือบทความออนไลน์ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพโดยเน้นที่มีภาพสวยๆใหญ่เพื่อดึงดูดความสนใจเด็กและเน้นข้อความที่ไม่มากลายตาชวนน่าเบื่อ หรือสมุดระบายสีผักผลไม้พร้อมให้เขียนบันทึกข้อดีหรือประโยชน์เป็นโน๊ตสั้นๆ ให้พวกเขาเหล่านี้เพื่อความสนุกสนาน วิธีนี้ง่ายที่จะแสดงให้พวกเขาเกี่ยวกับข้อดีของผักและผลไม้

แปลและเรียบเรียงโดย : Pol.Lt. Kittin A. Kin  Healthy
KinlakeStars.com

——————————————————————————————————————————————–

AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB
AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB AA BB

Comments

Comments are closed.