Kinlakestars
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • [Review] อร่อยและสดชื่นกับ New Indulgence Afternoon Tea ที่จัดขึ้นเป็นพิเศษเพื่อต้อนรับความสดใสช่วงฤดูร้อน ณ Sindhorn Kempinski Bangkok
    • [Promo] อิ่มเอมไปกับชุดน้ำชายามบ่ายธีมใหม่ล่าสุด “เดอะ รอยัล คอลเลกชัน” พร้อมชมวิวทิวทัศน์อันแสนรื่นรมย์ริมน้ำเจ้าพระยา ณ Lobby Lounge โรงแรม Shangri-la Bangkok
    • [Review] ประดุจกิน Brunch ริมชายทะเล แต่อยู่บนยอดตึกริมโค้งน้ำเจ้าพระยา ดื่มไม่อันกินให้เต็มที่ เล่นสระว่ายน้ำให้จุใจ กับ Brunchilicious ณ SEEN, Avani plus riverside bangkok
    • [News & Cooking] งานสังสรรค์มิมูนา Mimouna Party การฉลองแบบฉบับชาวยิวในโมร็อกโก พร้อมสูตรทำอาหารและขนมอย่างละเอียด
    • [Review] ละเลียดชุดน้ำชาหลากสีสันต์สดใส อร่อย สวยงาม เหมือนดั่งสีสันต์ที่สวยงามของชีวิตอันงดงามที่ Peacock Alley, Waldorf Astoria
    • [Review] จิบชาชิมขนมธีมท่องอวกาศพร้อมชมทัศนียภาพกรุงเทพฯมุมสูงเห็นเส้นขอบฟ้าจากชั้น 52 ไร้สิ่งบดบัง ณ Banyan Tree Bangkok
    • [Promo] ฉลองความหรรษาในการรับประทานอาหารกับเทศกาลอาหารทั่วประเทศไทยโดยแมริออท บอนวอย ตลอด 2เดือน“Eat Out with Marriott Bonvoy” เสนอโปรโมชั่นอาหาร3 ระดับ ตลอดเดือนพฤษภาคมและมิถุนายน 2565 ที่ โรงแรมและรีสอร์ทเกือบ40 แห่งทั่วประเทศ
    • [Review] BERTHOLD DELIKATESSEN แห่งแรกและแห่งเดียวในไทย Deli คุณภาพสูงและคาเฟ่สไตล์ยุโรปที่ห้ามพลาดสำหรับนักชิม ณ Sindhorn Kempinski Bangkok
    Facebook Twitter Instagram
    Kinlakestars
    • Kin Reviews
      • Top Restaurant
      • French Cuisine
      • European Cuisine
      • German Cuisine
      • Italian Cuisine
      • Japanese Cuisine
      • Thai Cuisine
      • International Cuisine
      • Spanish Cuisine
      • tea lounge/Café & bakery
      • Chinese Cuisine
      • American Cuisine
      • Bar Drinks
      • Steak House
      • Vietnamese Cuisine
      • Korean Cuisine
      • Indian Cuisine
      • Steak House
    • K healthy
      • Kin Healthy
      • Healthy Living
    • Kin Articles
      • Kin General
      • Kin Cooking
      • Kin Seasonal
    • Kin Channel
    • Promo & Event
      • Kin Promo
      • Kin News
      • LifeStyle Promo & Event
    • K Travel&LifeStyle
      • Trip Review
      • Hotel Review
      • Spa & beauty
      • K Fashion
      • K Fit
      • Our Team เบื้องหลัง โฉมหน้าผู้สร้างเนื้อหา กิน ดื่ม เที่ยว โดยทีมงานคุณภาพ
    • K Living & Design
    Kinlakestars
    Home»K healthy»Kin Healthy»ไม่อยากซึมเศร้า กินปลาสิ คุณท้อแท้ เหนื่อยล้าอยู่หรือไม่ คุณรู้ไหมปลาช่วยได้ ช่วยอย่างไร? กินเท่าไหร่จึงจะพอ?
    Kin Healthy

    ไม่อยากซึมเศร้า กินปลาสิ คุณท้อแท้ เหนื่อยล้าอยู่หรือไม่ คุณรู้ไหมปลาช่วยได้ ช่วยอย่างไร? กินเท่าไหร่จึงจะพอ?

    Kittin AssavavichaiBy Kittin AssavavichaiSeptember 23, 2015Updated:August 31, 2016No Comments2 Mins Read

    “ยิ่งกินปลามากๆ คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้น” นี่เป็นสิ่งที่งานศึกษาใหม่ล่าสุดได้เจอและวิเคราะห์ไว้เกี่ยวกับการกินปลาและภาวะซึมเศร้า

    “คนที่กินปลามากๆยิ่งพบว่าความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าก็น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยกินอย่างชัดเจนถึง 17%”

    ในปัจจุบันความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับภาวะซึมเศร้ายัง เป็นเรื่องที่หาคำตอบไม่ได้ชัดเจน แต่ก็เริ่มมีงานวิจัยออกมาสนับสนุนเรื่องนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในปีที่แล้วมีการศึกษาพบว่าอาหารที่เอื้อต่อสุขภาพดีมีผลช่วยลดภาวะซึมเศร้า ได้ และเมื่อช่วงกลางปีที่ผ่านมามีอีกการศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผัก ผลไม้ และธัญพืช ก็ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

    จากรายงานศึกษาล่าสุดตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology & Community Health ผู้วิจัยต้องการดูผลจากการกินปลาแล้วทำให้รู้สึกดี การศึกษานี้ได้วิเคราะห์งานศึกษาอื่นๆ จำนวน 26 งานที่ตีพิมพ์ระหว่างปี 2001 ถึง 2014 แต่ละงานนี้เน้นดูที่การกินปลาและภาวะซึมเศร้าซึ่งได้รับการวินิจฉัยโดย จิตแพทย์แล้ว ในจำนวนทั้งหมด 150,278 คน พบว่าคนที่กินปลามากที่สุดมีการเกิดภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่กินน้อยสุดถึง 17%

    แต่ว่างานวิจัยก็ยังหาถึงเหตุผลทางชีววิทยาถึงความ สัมพันธ์นี้ไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร แต่ผู้วิจัยคาดว่าอาจมาจากกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีในปลาเป็นตัวเปลี่ยนแปลงระดับสารโดปามีนและเซโรโทนิน

    อย่างไรก็ตาม ดร. Majid Fotuhi ผู้อำนวยการ NeuroGrow Brain Fitness Center ใน รัฐเวอร์จิเนีย และ อาจารย์ในมหาวิทยาลัย Johns Hopkins กล่าวว่า โอเมก้า-3 น่าจะมีผลอย่างอื่น มากกว่า คิดว่าเหตุผลที่ ลดภาวะซึมเศร้าได้น่าจะมาจากการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ยังช่วยลดการอักเสบต่างๆในร่างกาย นั่นก็อาจทำให้ลดภาวะซึมเศร้าได้

    อ้างอิง
    1) http://jech.bmj.com/content/early/2015/08/21/jech-2015-206278

    2) http://ajcn.nutrition.org/content/99/1/181

    3) http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/06/24/ajcn.114.103846.abstract?papetoc#aff-1

    เรียบเรียงโดย
    Kin healthy, KinlakeStars.

    .

     


    KinlakeStars.com กินแหลกแจกดาว สื่ออาหารที่นำเสนอเกี่ยวกับ อาหาร และ การกินดื่ม ทั้งในส่วนของ รีวิว อาหาร สถานที่ กิน ดื่ม ผ่อนคลาย ในทุกประเภทหมวดหมู่ โปรโมชั่น ส่วนลด เมนูใหม่ กิจกรรมพิเศษ ที่เกี่ยวกับการ กิน ดื่ม บทความที่เกี่ยวกับการ กินดื่ม ไม่ว่าจะเป็น บทความกินดื่มทั่วๆไป อาทิ วิธีการ กินชีว และการดื่มไวน์ บทความการกินเพื่อสุขภาพ บทความการกินตามเทศกาล บทความสาธิตและสอนทำอาหาร สูตรทำอาหาร ข่าวสารในแวดวง การกิน ดื่ม คลิปและวีดิโอ เกี่ยวกับการ กิน ดื่ม ท่านสามารถค้นหาร้านอาหารผ่านแถบค้นหาด้านบนสุดของเวปได้เพียงพิมพ์ชื่อร้าน หรือประเภทอาหาร และย่าน คิดถึงเรื่อง กิน ดื่ม คิดถึง kinlakestars.com – กินแหลกแจกดาว


    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A
    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A
    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A

    Comments

    Previous Articleกินเพื่อชีวิต 18 อาหารน่าทึ่งเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
    Next Article สุดยอดอาหารเหวินโจวโดยเชฟรับเชิญจากเมืองหยางโจว ณ แชงพาเลซ

    Related Posts

    “หญ้าฝรั่น” หรือ Saffron สุดยอดเครื่องเทศแพงที่สุดในโลก ทำไมถึงแพง ประโยชน์เยอะแค่ไหน ไปดูกัน

    May 10, 2020

    หน้าหนาวก็ท้องเสียได้กับ ไวรัสโรต้า ที่มาพร้อมลมหนาว กินอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรต้า และอาการอะไรที่บ่งบอกว่าคุณเป็น!

    November 29, 2018

    ใครจะรู้ว่า “มีแฟนน่ารักก็ทำให้อ้วนได้” กับข้อยืนยันจากงานวิจัย

    January 31, 2018

    Comments are closed.

    • Recent Posts
    • POPULAR

    [Review] อร่อยและสดชื่นกับ New Indulgence Afternoon Tea ที่จัดขึ้นเป็นพิเศษเพื่อต้อนรับความสดใสช่วงฤดูร้อน ณ Sindhorn Kempinski Bangkok

    May 17, 2022

    [Promo] อิ่มเอมไปกับชุดน้ำชายามบ่ายธีมใหม่ล่าสุด “เดอะ รอยัล คอลเลกชัน” พร้อมชมวิวทิวทัศน์อันแสนรื่นรมย์ริมน้ำเจ้าพระยา ณ Lobby Lounge โรงแรม Shangri-la Bangkok

    May 13, 2022

    [Review] ประดุจกิน Brunch ริมชายทะเล แต่อยู่บนยอดตึกริมโค้งน้ำเจ้าพระยา ดื่มไม่อันกินให้เต็มที่ เล่นสระว่ายน้ำให้จุใจ กับ Brunchilicious ณ SEEN, Avani plus riverside bangkok

    May 13, 2022

    [News & Cooking] งานสังสรรค์มิมูนา Mimouna Party การฉลองแบบฉบับชาวยิวในโมร็อกโก พร้อมสูตรทำอาหารและขนมอย่างละเอียด

    May 11, 2022

    [Review] ละเลียดชุดน้ำชาหลากสีสันต์สดใส อร่อย สวยงาม เหมือนดั่งสีสันต์ที่สวยงามของชีวิตอันงดงามที่ Peacock Alley, Waldorf Astoria

    May 10, 2022

    [Review] อร่อยและสดชื่นกับ New Indulgence Afternoon Tea ที่จัดขึ้นเป็นพิเศษเพื่อต้อนรับความสดใสช่วงฤดูร้อน ณ Sindhorn Kempinski Bangkok

    May 17, 2022

    [Promo] อิ่มเอมไปกับชุดน้ำชายามบ่ายธีมใหม่ล่าสุด “เดอะ รอยัล คอลเลกชัน” พร้อมชมวิวทิวทัศน์อันแสนรื่นรมย์ริมน้ำเจ้าพระยา ณ Lobby Lounge โรงแรม Shangri-la Bangkok

    May 13, 2022

    [Review] ประดุจกิน Brunch ริมชายทะเล แต่อยู่บนยอดตึกริมโค้งน้ำเจ้าพระยา ดื่มไม่อันกินให้เต็มที่ เล่นสระว่ายน้ำให้จุใจ กับ Brunchilicious ณ SEEN, Avani plus riverside bangkok

    May 13, 2022

    [News & Cooking] งานสังสรรค์มิมูนา Mimouna Party การฉลองแบบฉบับชาวยิวในโมร็อกโก พร้อมสูตรทำอาหารและขนมอย่างละเอียด

    May 11, 2022

    [Review] ละเลียดชุดน้ำชาหลากสีสันต์สดใส อร่อย สวยงาม เหมือนดั่งสีสันต์ที่สวยงามของชีวิตอันงดงามที่ Peacock Alley, Waldorf Astoria

    May 10, 2022
    POPULAR

    “ฟัวกราส์” ถูกแบนแล้วในแดนแซมบ้า ห้ามซื้อห้ามขายห้ามกิน

    June 29, 2015

    เมล็ดมันแกวแก่ กินไม่ดีถึงตายไปหลายรายแล้ว!!!!

    June 30, 2015

    ภาชนะที่ทำจากโฟมใส่ของกินของต้องห้ามในนิวยอร์กตั้งแต่วันนี้!

    July 2, 2015
    @KinlakeStars
    KINLAKESTARS.COM

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...