บทความประจำสัปดาห์โดยหมอหนึ่ง
Kin Healthy Team.

เรื่องเล่าการกินเพื่อสุขภาพ ตอนที่ 7 การกินอาหาร VS ลดน้ำหนัก

<Dieting vs Lose Weight>

ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 6 >>>

กลับมาเจอกันอีกแล้วนะครับกับเรื่องเล่าลดน้ำหนักครับ ใครได้นำไปใช้บ้างแล้ว?

…………………………………………………………………

สวัสดีครับทุกท่านที่มีเป้าหมายในการลด

น้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดีและปลอดภัย

….ต่อเนื่องมาจากบทความตอนที่แล้วครับ

 ” กลเม็ดการตัดทอนและลดส่วนอาหาร “

1.ลดขนาดภาชนะใส่อาหารและกับข้าว

2.บอกลาจานชามที่สะอาด คือ ไม่กินหมด

3.รอคอยสัก 10นาทีเพื่อให้กระเพาะอิ่มดี

   เช่น กินไปอ่านหนังสือไป หรือ สนทนา

4.เลือกและสั่งอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย

5.ไม่ทานอาหารจากถุงหรือแพ็คเกจแต่ให้

   แบ่งใส่ภาชนะส่วนน้อย

6.ควรเก็บอาหารที่เหลือก่อนกินเพราะจะ

   ได้ไม่กินทุกอย่างจนหมด

7.เลือกซื้ออาหารทานเป็นมื้อๆ ไม่ซื้อเผื่อ

8.สรรหาผักผลไม้มารับประทานหลังอาหาร

กลวิธีข้างต้นนั้นรวมถึงเครื่องดื่มด้วยครับ!

หมอคิดว่าคงไม่ยากเกินความตั้งใจของคุณทุกคนและขอให้ทำสำเร็จเพื่อสุขภาพ

….ในครั้งหน้านี้ พบกับตอนจบได้แต่จะเป็น

เรื่องอะไรนั้น ขออุบไว้ก่อนรับรองน่าสนใจ

ขอบคุณที่ติดตามอ่านและสวัสดีครับ…….

นพ ธีรพงษ์ รุ่งวิวัฒน์ศิลป์ ทีมงาน Kin Healthy

ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 6 >>>

ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 5 >>>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 4 >>>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 3 >>>

Comments

Comments are closed.