บทความประจำสัปดาห์โดยหมอหนึ่ง เรื่องเล่าการกินเพื่อสุขภาพ ตอนที่๑ การกินอาหาร VS ลดน้ำหนัก
<Dieting vs Lose Weight>
ด้วยความคิดถึงคนรออ่าน?
หมอหนึ่งขอเริ่มเขียนบอกเล่าต่อเลยแล้วกันนะครับ…
เริ่ม!
12 สิ่งที่จำเป็นต้องทราบเพื่อปฏิบัติการ การกิน VS ลดน้ำหนัก…….
ถ้าพร้อมแล้ว…เรามาดูกัน หมายถึงเพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน กรุณาอ่านดูในทุกตัวอักษรนะครับ.
ประการแรกคือ Daily Calorie Requirement
ด้วยหลังทางฟิสิกส์ พลังงานเข้า=พลังงานออก นั่นหมายถึง แคลอรี่เข้า=แคลอรี่ออก อ่านมาถึงบรรทัดนี้แล้วหลายๆคนและหมอเองก็รู้สึกว่าเป็นความลำบากที่จะคำนวณอาหารที่กินเข้าไปเป็นจำนวนแคลอรี่/วัน แต่เราควรจะทราบมาตราฐานแคลอรี่ดังตารางต่อไปนี้ เพื่อ!!!…
เพื่อ…กินไม่ให้เกินแล้วอ้วนเพราะไขมันไปสะสม และ กินไม่ให้ขาดตามความต้องการพลังงานของร่างกายเพื่อการดำรงชีวิต!
ขอเบรคแพร๊ปปปป
ข้อตกลงระหว่างหมอกับผู้อ่าน :
หมอขอไม่ลงละเอียดในศัพท์เทคนิคทางการแพทย์และขอบอกเล่าด้วยคำที่อ่านแล้วเข้าใจตรงกันได้ง่ายนะครับ… เอ่อ..หมดเวลาเวลาหมด ก่อนจะจากกันในการเขียนโพสต์นี้ หมอขอฝากตาราง การปรับแคลอรี่สำหรับกิจกรรมเฉพาะ ไว้ให้ดูต่างหน้าและตั้งตารอการสนใจติดตามอ่านจากทุกท่าน ขอบคุณและสวัสดีมีความสุขในการใช้ชีวิตในทุกวินาทีของทุกวันกันนะครับ
นพ ธีรพงษ์ รุ่งวิวัฒน์ศิลป์ ทีมงาน Kin Healthy
